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男性脱发吃的方面要注意什么

男性脱发的朋友都很关心的一个问题,就是吃什么对头发好,一般来说医生很少会说这方面,主要是因为一些人偷懒,有了吃的就不用药了,殊不知只是靠吃对男性脱发影响很小,达不到治疗效果。但是如果吃的不对,那可能加重脱发。所以就给大家讲讲男性脱发吃的方面要注意什么,但一定要记住,不能有了吃就忘了药啊。

1杂粮粥

养发食疗首推粥类,原因很简单:爱掉发的人头皮一般都很油,粥的清淡可以去油腻,而且头发的主要成分就是角质蛋白,五谷杂粮含这个最为丰沛,高于山珍海味、人参鲍鱼,经过长时间的熬煮后,不仅营养丰富,而且口感也不错。

2豆浆

国家公布的《中国居民膳食指南》里面专门提醒国人要“多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉”,吃豆制品比吃肉还迫切。豆类不仅富含优质蛋白,而且还有类雌激素的异黄酮,尤其适合头发稀疏的女性,可以改善细软、发黄的发质。

3维生素B

中国人的饮食结构现在处于一个极端,喜欢大鱼大肉,脂肪摄入过多,豆制品、奶制品、蔬菜吃得少,维生素和微量元素摄入不足,导致头发生长缓慢、易掉、细软和出油多。建议有条件的发友可以购买膳食补充剂来补充维生素。

在所有维生素里,维生素B是和头发关系最密切的,而且维生素B族可以在体内形成烟胺酸,控油效果非常出众,是我认为所有膳食营养补充剂里最值得长期补充的。除维生素B族外,可以口服维生素C和维生素E。

4坚果

坚果既有丰沛的蛋白质和维生素这类常见营养,又有欧米伽-3等珍贵罕见的特殊营养,对大人小孩都大有裨益。如果你头发不够亮,同时又爱吃零食,可以往家里多买四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果,可以改善头发干枯,变得柔顺有光泽。

民以食为天,发以食为辅,好的饮食习惯对头发生长和治疗脱发有帮助,所以为大家讲男性脱发吃的方面要注意什么,但是大家不能本末倒置,要在坚持治疗的基础上做好饮食调节,而不是只靠食疗而疏忽了整个治疗。

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